37岁，世界冠军

在距杠铃杆约两厘米的地方，Lu Xiaojun停了下来，将双腿分开，然后俯身。握住杠铃的两端的距离比肩膀稍宽。在举重时，此握把称为狭窄的握力。优势是，在举起铃时，手臂基本上是垂直于地面的，力很小，这有助于举起铃铛并支撑它。找到了最好的握力姿势后，他的肩膀沉没了，头稍微抬起，眼睛向前看，光线撞到了他的角度。 204公斤的杠铃有一个短而强大的咆哮，随着双臂拉动，将举重桌子留下了举重桌子。

这是2021年7月31日下午，男子在2020年东京奥运会上举行的81公斤重量举重竞赛，由于流行病，该竞赛被推迟了一年。 Lu Xiaojun正在做他的第二次干净和抽搐。根据奥林匹克举重规则，每个运动员都需要完成两种运动：抢夺和清洁。每个运动都有三个尝试抬起的机会。最后，将每个项目的最佳分数添加在一起，并根据总分数确定最终排名。

2021年7月31日，日本，在2020年东京奥运会上，男子举重81公斤。 （Visual China提供的照片）

在第二次干净和诚实之前，Lu Xiaojun的整体得分比第二个意大利球员Pizzolato高两公斤，这可以随时取代。对于Lu Xiaojun来说，是否赢得冠军在很大程度上取决于他面前的机会。 Lu Xiaojun选择了204公斤的混蛋。根据技术要求，他需要将铃铛抬到胸部并抬起上部，将204公斤的杠铃抬起头上。在举重比赛中，清洁和清洁的运动结构比抢夺更为复杂，并且举重的举重通常大于抢夺，因此更困难。

目前，杠铃被Lu Xiaojun拉到大腿中间。从这里开始，Lu Xiaojun即将努力。他需要在最短的时间充分利用整个身体的最大肌肉强度，以使杠铃获得最大的向上运动加速。凭借最标准的技术运动，施加力的过程仅为0.12秒。这种力被称为“爆炸力”。

“爆炸力”首先以快速踢开始。稍稍弯曲膝盖后，卢小月迅速伸直了他的臀部和整个身体。然后，他的脚趾站在tip脚上，抬起他的肩膀，肘部被抬起，他向上举着铃铛。整个过程一次完成。长大的杠铃几乎垂直地向上“飞向”。根据研究和统计，在爆炸力的影响下，世界一流的运动员可以实现杠铃的上升速度/秒至2.0米/秒。后来的视频播放显示，Lu Xiaojun几乎总是以非常精确的控制使杠铃移动到他的身体上，从而确保了这两个点之间最短，最省力的轨迹，从而为杠铃的崛起创造了最佳条件。

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将杠铃牢固地放在由锁骨和肩部三角肌肌肉组成的三个点之后，动作的第一阶段 - 将铃抬到胸部。

在整个奥林匹克广播中，举重不是高评分的事件。大多数观众不了解看似简单的举起，拉动，推动和举起的动作背后的技术空间，但是对于某些健身爱好者来说，每一步都有强大的美感和指导，尤其是Lu Xiaojun的动作。 “在短短20秒钟内，他做了很多动作，让每个肌肉都配合并连接，指导力量向上并实现各个方面的终极。这是一种将力量与身体艺术相结合的美。”当卢小山（Lu Xiaojun）和健身爱好者的“粉丝” Bai Xuyang在比赛结束后观看了比赛时，他仍然无法兴奋地向这本杂志解释。

接下来是第二阶段，这也是Lu Xiaojun的签名动作 - 下蹲姿势。这是中间和上层混蛋的一种技能。它需要在施加力并用胳膊上的全下蹲来处理杠铃后迅速掉落身体。因为这项行动要求运动员具有强大的腿部力量，并且对力量，速度和灵活性有更高的要求，所以世界各地很少有人采用这种方法。即使是顶尖的外国运动员，也使用完全不同的分步风格，也就是说，身体会通过向前铺开双腿和后面来降低并处理杠铃。

尽管国内举重运动员，例如什叶阳，张·古兴（Shi Zhiyong），田陶（Tian Tao）也使用了蹲下的方法，卢小月（Lu Xiaojun）的蹲在底部，膝盖和臀部的正向运动更大。这种独特的下蹲运动和推力运动曾经在国外社交媒体上非常受欢迎，外国媒体被称为“卢小朱恩的下蹲和推力”。 Lu Xiaojun曾经公开谈论过他为什么选择这种蹲下并勃起的原因。 “每个人的身体结构都不同。我以前曾练习过脚步的腿力量，但是我无法张开前腿，而且我总是拖着腿，这是非常不一致的。”首先，练习蹲时必须有力量。 Lu Xiaojun对他的优势非常清楚。 “我有很多腿力和腰部力量，我适合蹲下。”

Lu Xiaojun的训练运动将由一些健身爱好者作为教科书进行分析和模仿（Visual China提供的照片）

当上推完成时，204公里的庞然大物被稳步地抬起头顶。三秒钟后，当结束司令部响起时，卢小山（Lu Xiaojun）戴着标志性的“金色战斗靴”，右脚退后一步，杠铃降落在地面上。第二个混蛋以几乎完美的姿势结束。 Lu Xiaojun举起手臂，举起大拇指，然后从举重平台上走下去。

通过这一动作，尽管比赛尚未结束，但第二位意大利球员Pizzolato的总得分已被Lu Xiaojun拖到9公斤。根据常识，这一差距不能陷入最后一个混蛋。最后，Lu Xiaojun在2020年东京奥运会上以374公斤（170kg抢夺和204公斤千克的冠军）赢得了男子的81公斤举重冠军。这是他第二次在2012年伦敦奥运会（男子77公斤级）之后第二次在奥运会上赢得金牌。几天前，Lu Xiaojun刚刚在东京举重训练厅里度过了37岁生日，他成为举重历史上最古老的奥运会冠军。

“完美的美丽”

在整个东京奥运会中，中国总共赢得了38枚金牌，并创造了许多历史记录：苏·宾特斯（Su Bingtian）在男子1亿半决赛中在9.83秒内创造了新的亚洲纪录；马·朗（Ma Long）成为第一位赢得奥林匹克男子乒乓球单打金牌的运动员。 Quan Hongchan在女子单人的十米跳台平台上设定了三跳的全得分...仅仅看看结果，Lu Xiaojun的金牌并不是特别令人眼花mazz乱，但他在比赛后也成为“明星冠军”。他在网上被称为“战神”，也有一个绰号：“无与伦比的美丽”。

实际上，与公共美学中的“宽肩膀和狭窄的腰部”的身体形状不同，卢小屋的腰部几乎和他的肩膀一样宽。 “因为这样的运动员的腰部和腹部都有很强的核心，并且他们的腹部肌肉基本上在360度伸出，因此他们的腰部看起来像肩膀一样宽。我们通常称这种类型的身体，例如冰箱或桶形的身体。” Bai Xuyang告诉了本杂志的记者。尽管在健身爱好者的眼中，来自传统身体的比例美学，但肌肉和正确维度之间明显可见的划分使他看起来充满力量，因此国外的某些体育馆已经发布了lu xiaojun的海报。

Deng Minghu（左）是发现Lu Xiaojun的举重人才并将他带入比赛的人，也是Lu Xiaojun的第一位教练。

举重曾经被认为是一项庞大且不可吸引的运动，而人们对举重运动员的刻板印象大多是胖，短而诚实的。 “这实际上是一种误解。” Qianjiang儿童体育学校的校长和举重教练Deng Minghu告诉该杂志的记者，决定举重能力的是一个人的骨骼，“只有（举重）能够坚持下去。”这就是邓·蒙格（Deng Minghu）在1997年参加Qianjiang小学比赛时发现Lu Xiaojun的方式。当时，Lu Xiaojun是60米跑步组中的第三个。他只有大约一米和五米，很瘦，但是他的肩膀很宽。骨骼宽阔，骨骼更大，这意味着胸部发育良好且易于承受杠铃的重量。

在举重行业中，良好身体形状的标准包括大腿短和长躯干，厚厚的大腿和瘦小的犊牛，胸部宽阔和厚实的背部以及低体内脂肪含量。自2000年以来，这套选择运动员的专业标准一直符合新的健身概念。随着CrossFit的兴起（以下称为CF）在健身房中训练系统，像Lu Xiaojun这样的充满力量和美丽的身体已成为榜样。

CF是一种起源于美国的健身训练系统，由格雷格·格拉斯曼（Greg Glassman）于2000年成立。与健美运动不同，交叉训练系统不专注于身体外观，也不强调孤立的肌肉训练。相反，它旨在提高身体健康并获得特定的运动能力。这是一组健身方法，可以在身体上更加努力。 “ CF具有三个维度。第一个维度是让您的身体控制重物，因此我们有举重的物品。第二维度是控制自己，在体操中使用环和火车倒立。第三维是随机的奖金机制，它将结合不同的项目和不同的功能模式，并将它们放在计划中。” Bai Xuyang告诉该杂志的记者，他的其他身份是北京旺吉的CF体育馆的教练和策展人。

训练很痛苦，但卢小朱恩曾经说过，享受举重的乐趣（Visual China提供的照片）

CF在欧美国家的健身中心首次受欢迎。从2014年到2016年，它慢慢进入了中国健身爱好者的视线。目前，作为一个从小就喜欢运动并且一直在跑道和野外比赛的男孩，Bai Xuyang一直是家庭体育馆的教练，但他只进行了一些组合设备训练，例如杠铃和哑铃，主要是在当地的肌肉训练。 “当时，这仍然是传统的健身和健美阶段，目的是使自己看起来不错。”但是，经过十多年的健身训练，这种传统的培训方法再也无法满足您的需求。 Bai Xuyang致力于CF培训。从那时起，作为业余爱好者，他开始参与举重。 “举重是CF的一部分，但奥林匹克举重是CF的扩展。换句话说，我们将从奥运会举重运动和运动模式中学习。”

随着世界各地CF的发展，Lu Xiaojun积累了广泛的粉丝群。他的培训视频将被转移到Twitter和INS等外国社交媒体平台上，并伴随专业分析。视频的点击次数和评论将相当可观。他在YouTube上的最高视频视频有超过400万次观看次数。

广泛流传的视频是关于他在背上施加力量并轻松夹紧A4纸。这种运动需要腰部和背部力量，即核心强度可以达到相当大的水平。实现这一效果需要几年甚至十年的时间。网民评论了Lu Xiaojun的视频的魅力：“观看他的视频是如此令人兴奋，就像服用毒品一样……经过大量的塑造和热身的热情，他会突然爆炸，就像一个被点燃的炸弹一样爆炸，然后开始折磨自己的弱小的鸡像魔鬼一样，使您像魔鬼一样遭受痛苦的动作，就像他在范围内一样，使您的遗迹像魔鬼一样。看看他的每一个肌肉如何，您不禁要问这些肉和鲜血如何，想象一下他们的心脏的膨胀和收缩，想想他的心脏如​​何将燃料般的血液泵入血管雕刻刀！

7月31日，比赛结束后，裁判的现场正在寻找Lu Xiaojun的签名，分布在社交媒体上。然后，在互联网上寻求国外蔓延的Lu Xiaojun的故事。 Bai Xuyang还经常阅读一些外国视频博客作者，以分析Lu Xiaojun的慢动作。 “我们经常在训练期间使用这些运动来分析和学习。从抬起铃铛，发挥力量到推高顶，他的步骤的每一步基本上都是最好的预设位置。”举例来说，以最广泛的说法，蹲在运动中，他的上半身始终可以保持标准的垂直状态，腿和脚的位置站立，在腰部施加力的方式也很完美，一些网民被某些网民称为“行业教科书”。

在一般的力量健身圈中，健身，CF和强度提升有多种类型。但是，无论哪种健身方法，您都可以在Lu Xiaojun找到共鸣。 "If you are from a bodybuilding and fitness circle, you will think that Lu Xiaojun's figure is really good-looking and his muscles are also big; the force-lifting circle thinks that Lu Xiaojun is really strong, and he does some technical movements related to power-lifting, such as deadlifting, squats, etc.; the CF circle worships his snatch and cleansing. He can make his movements very smooth, the barbell is非常接近，整体运动的协调非常好，酒吧非常稳定，他可以很容易地举起如此大的重量，当我们正常练习时，它立即就在头上。拜阳说。

举重“商业化”

在Lu Xiaojun变得流行之前，退休后最独特的举重运动员“很难”。 2003年，南方周末发表了一篇特别的文章“举重冠军的死亡”，讲述了一个举重运动员的悲剧，他在退休后赢得了许多比赛冠军，被称为“亚洲第一强人”，他在33岁的Zou chuunlan for the Intrif for Zou chuunlan for the Five for the forefter for Zou Chunlan for the Flowerlan for the forefter for the Flowerlan for goldan forthan。连续几年，在14岁时开始举重职业。

与退休后上一代举重运动员的困境相比，年轻一代的举重运动员正在经历各种各样的职业道路。 Lu Xiaojun的队友，国家举重队的成员和奥运会亚军Wu Jingbiao 32岁，并选择于2019年3月退休。现在是举重俱乐部的创始人。除了离线开设训练营外，吴Jingbiao还在社交媒体上开设了一个帐户，以教授与举重技术相关的课程。他告诉本杂志，他在退休之前开始举重促销项目。近年来，随着健身项目的举重已经包括在内，他清楚地认为，举重的业余爱好者越来越多。建立该俱乐部有两个原始意图。一种是看到业余爱好者没有正式的培训机构可以学习，另一个是考虑到许多举重运动员的出路相对难以解决。 “因为我没有取得一定水平的成就，所以当地地区很难安排工作，所以当我这样做时，我也可以将所有人聚集在一起。”

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在全国范围内，业余爱好者的举重大厅也增加了。广东省级队的举重运动员林·纽瓦阿（Lin Xuehua）于2019年退休。作为一名乔豪（Chaozhou）本地人，她还在家乡开设了自己的举重工作室。 2019年，她开始在Tiktok上发布培训视频，以促进和流行举重。它积累了100万粉丝。 “因为我不知道为什么这么多人观看了发条视频。我的想法很简单，只是为了看看我们是否可以创建更多的东西，以便每个人都可以理解和喜欢这项运动。”她告诉我，尽管通常只有在该国前六名中获得进攻的运动员可以成为该系统的教练，但除了上一代举重运动员，其他运动员之外的其他运动员不再需要担心退休后无处可去。还有很多像她这样的人打开举重大厅或去健身房或力量训练大厅成为教练。

2019年底，Bai Xuyang和他的朋友在Wangjing开设了CF培训厅。从2020年开始，已经建立了举重课程。 “举重项目需要太多的技术。随着会员水平越来越高，培训越来越好，我们的教学水平已经开始受到限制。我们需要专业的举重教练来分析技术，然后向会员教授。” Bai Xuyang邀请了一个从“ 8月1日举重队”中退休的举重运动员在大厅任教。 “在一段时间内开设了一段时间之后，一些不是我们大厅成员的举重爱好者也参加了这堂课。最后，我们建立了一个可以练习举重的场所。”

在Lu Xiaojun胜利的消息到来的那天晚上，Wang Jiajia和她的团队开始忙碌。 Wang Jiajia是负责Lu Xiaojun品牌商店授权运营的人。该商店成立于2018年，主要出售一些与举重相关的设备和外围产品。在Lu Xiaojun上台之前，Wang Jiajia和运营团队在网上进行了一波宣传，但是举重一直是一个很少有关注者的利基项目，在商店中销售的举重运动器材也不是流行的消费产品。因此，Wang Jiajia并没有进行太多晋升。

在同一天下午，随着竞争的结果，商店中的订单数量突然增加了三到四次，游客数量飙升了六，七次。那天晚上，应该在90点钟下班的客户服务团队忙于直到清晨，并且仍在收到买家的涌入。许多过去从未与之联系的新客户通过商店向Lu Xiaojun寄来了祝福。 “我们认为，竞争之后的命令比平常更重要，但是这种增加对我们来说确实是意外的。”在奥运会之前，王贾吉亚（Wang Jiajia）与体育品牌合作，推出了Lu Xiaojun的联合T恤，该饰品以预售的形式出售。当时的估计数量是数十个，但出乎意料的是出售了数百个。

随着社会美学和健身趋势的发展，举重 - 一种结合了力量，爆炸性，速度和协调的运动，在其背后看到了身体的力量和美丽。在授权该品牌运营之后，卢牛还在社交媒体上（例如INS）上注册了他的帐户，特别是在培训期间发布了一些视频。这次，Lu Xiaojun的社交帐户不断增加了他的粉丝。 Wang Jiajia说，她没想到“兄弟Jun”在中国突然变得流行。但是，作为一名高级粉丝和健身专家，Bai Xuyang可以理解他的身体在重量多次举起自己的体重时可能会经历的艰辛和兴奋，“一个普通的人可能不明白让他的头上抬起这么沉重的东西会是什么样。但是，当我那天我看着lu Xiaojun的比赛时，我的掌声在汗水上，我一直在摇摆着，我的表现很兴奋，我的表现也很兴奋。

（感谢World Powerlifting China Event的负责人Zhu Yichen在本文中的帮助，以及实习记者Weiyu也为本文做出了贡献）

结尾